powered by Golf & Spa Resort Andreus

Sauna World.it

Die Sauna Plattform by Wellness & Spa Resort Andreus in St. Leonhard Passeiertal bei Meran Südtirol Italien

Tagebuch

Saunaregeln - Wie schwitzt man richtig?

Posted on March 24, 2013 at 11:45 AM

Die „Goldenen Regeln“ für das richtige Saunabaden sollen insbesondere dem Saunaneuling helfen, das Saunabad mit seinen gesundheitlichen positiven Wirkungen voll auszuschöpfen. Das Saunabad kann bei vielen körperlichen Beschwerden hilfreich sein, jedoch gibt es einige Erkrankungen, bei denen es nicht empfohlen werden kann oder sogar untersagt werden muss.



Die goldenen Saunaregeln:

1. Nicht hungrig, aber auch nicht mit vollem Magen zum Saunabesuch

2. Körper vor Betreten der Sauna reinigen (duschen) und gründlich trocknen, denn trockene Haut schwitzt besser

3. Nur mit erwärmten Körper in die Sauna- ein warmes Fußbad fördert das Schwitzen zusätzlich

4. 10-15 Minuten saunieren je nach persönlichem Wohlbefinden, möglichst aber kurz und intensiv anstatt lang und lau

5. Die Abkühlphase dauert idealerweise ebenso lange wie die Aufwärmphase

6. Abkühlphase: Zunächst Atemwege an der frischen Luft kühlen. Duschen mit kaltem Wasser: Zuerst Arme und Beine, dann Rücken und Rumpf-von den Extremitäten zum Herzen hin. Zum Schluss auch den Kopf, um Kopfschmerzen zu vermeiden. Anschließend ins Tauchbecken oder Kneipp-Güsse machen, bis der Körper leicht zu frieren beginnt

7. Körper wieder erwärmen durch knöchelhohe warme Fußbäder und anschließendes Überziehen von Wollsocken und Bademantel

8. Ruhephase von mindestens einer halben Stunde, um den Körper zu regenerieren

9. Täglich 2-3 Saunagänge genügen. Wichtiger ist die Kontinuität: 1-2 Saunagänge wöchentlich - auch im Sommer - fördern gesundheitlich postitive Effekte

10. Um ungünstige Kreislaufreaktionen zu vermeiden, soll nach der Sauna auf sportliche Tätigkeiten verzichtet werden, empfehlenswert hingegen sind Massagen


Hektik und Termindruck sind absolute Gegenpole zur Sauna - Lassen Sie los und suchen Sie Ihre innere Ruhe....

 

Categories: Sauna, saunaworld, wellness südtirol